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Warum funktioniert die Keto-Diät nicht so gut bei Frauen?

16.09.2019

In den letzten Jahren sind viele, die schnell Fett verbrennen möchten, von der Keto-Diät begeistert. Neueste Studien deuten jedoch darauf hin, dass diese Diät, die auf dem Verzehr von viel Fett und sehr wenig Kohlenhydraten basiert, bei Frauen nicht so wirksam ist wie bei Männern.

Warum ist die ketogene Diät effektiv?

Kohlenhydrate stellen den Hauptbestandteil in der Nahrung dar. Unser Körper baut Kohlenhydrate ab und wandelt sie in Glukose - unsere Hauptenergiequelle - um. Wenn Kohlenhydrate komplett vom Speiseplan gestrichen werden, ist unser Körper gezwungen, Fett zu verbrennen, um Energie zu erhalten (sowohl aus dem körpereigenen Fettgewebe als auch aus der Nahrung). Während dieses natürlichen Prozesses, der Ketose genannt wird, wandelt die Leber Fettsäuren (anstatt Zucker) in Ketone um und verwendet sie zur Energiegewinnung.

Jüngste Studien[1] ergaben jedoch, dass die ketogene Diät bei Frauen weniger gut anschlagen könnte wie bei Männern.

Ihr Körper ist in einem Überlebensmodus

Lange Arbeitszeiten, ungesunder Lebensstil und zahlreiche alltägliche Verpflichtungen verursachen viel Stress. Leider lässt sich Stress nicht vermeiden! Und wenn wir bei noch eine Keto-Diät machen, steigt der Stress nur noch zusätzlich an.

Alles, was den Körper aus dem Gleichgewicht bringt, verursacht Stress. Der Mangel an Kohlenhydraten in Kombination mit viel Fett (die der Körper noch effektiver in Energie umwandeln muss) stellt eine große Belastung für den Körper dar. Infolgedessen steigt der Cortisolspiegel an, wodurch das Hormongleichgewicht gestört wird und der Körper auf einen Überlebensmodus" umschaltet, um einer vermeintlichen Hungersnot vorzubeugen. Das Endergebnis: dies führt zu einer Gewichtszunahme trotz aller Anstrengung.

Während dies sowohl für Frauen als auch für Männer gilt, ist der weibliche Hormonhaushalt viel komplexer und anfälliger für Hormonschwankungen ist. Außerdem stellt die Fettverbrennung als Hauptenergiequelle für den weiblichen Körper eine viel größere Herausforderung dar als für den männlichen Körper. Daher ist es wahrscheinlicher, dass die Keto-Diät den Körper in seiner Funktion beeinträchtigt , dabei es jedoch keinen Fortschritt gibt.

Aber das ist noch nicht alles.

Möglicherweise leiden Sie an Östrogenstörungen und wissen das überhapt nicht

Unsere Umwelt ist einer Vielzahl von Chemikalien ausgesetzt, die das Hormongleichgewicht stören. Diese sind im Trinkwasser, in Flaschen, Kosmetik, Reinigungsmitteln, Möbeln und Lebensmitteln zu finden. Viele von diesen Schadstoffen wirken im Körper als das weibliche Geschlechtshormon Östrogen. Das bedeutet, dass sie die Wirkung des Östrogens im Körper noch verstärken.

Da Frauen bereits einen höheren Östrogenspiegel als Männer haben, sind sie in der Regel wesentlich stärker von den damit verbundenen Schwankungen betroffen, insbesondere beim Abnehmen. Östrogendominanz verlangsamt nämlich den Stoffwechsel und erschwert das Abnehmen, da unser Körper Wasser speichert und gleichzeitig unseren Appetit steigert - insbesondere nach Süßigkeiten.

Daher ist also kein Wunder, dass Frauen bei einer Keto-Diät keine Abnehmergebnisse erzielen können!

Zum Glück können Sie diese Schwierigkeiten verhindern!

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[1] COCHRAN, JESSE, et al. “Sex Differences in the Response of C57BL/6 Mice to Ketogenic Diets.” Diabetes, vol. 67, no. Supplement 1, May 2018, pp. 1884-P, 10.2337/db18-1884-p.

Newman, Tim. “Keto Diet: New Study Unearths Sex Differences.” Medical News Today, Medical News Today, 26 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324792.php#4. Accessed 22 Oct. 2019.