Unser Immunsystem wird durch Fehlernährung und einen ungesunden Lebensstil negativ beeinflusst.
Wer sich von Erkältungen, die durch verschiedene Krankheitserreger (Viren, Bakterien) verursacht werden, fernhalten möchte, sollte folgende Tipps befolgen.
Der erste Schritt zur Vorbeugung einer Erkältung ist das Ändern von Essgewohnheiten. Lebensmittel enthalten durch die Verarbeitung oder mangelnde Qualität nicht immer die erforderlichen Nährstoffe. Daher ist es ratsam, den Körper mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.
Eines der bekanntesten Vitamine für Immunität, und das nicht ohne Grund. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, dass unser Immunsystem stärkt und bekämpft wirksam die Symptome von Erkältungen.
Vitamin D wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet und wird in unserem Körper unter Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert. Vitamin D ist direkt an der Stimulierung des Immunsystems beteiligt, und da in der kalten Jahreszeit der Vitamin D-Spiegel aufgrund geringer Sonnenstrahlung niedriger ist, ist unser Körper anfälliger für Krankheiten.
Wissenschaftler haben begonnen natürliche Lebensmittel und Gewürze und deren positive Auswirkungen zu nutzen, insbesondere für den Schutz und Stärkung der Immunität. Kurkuma hat sich als eines der besten Lebensmittel für diese Aufgabe erwiesen. Versorgt den Körper mit der notwendigen Dosis von Antioxidantien, wirkt entzündungshemmend, antiviral und antibakteriell.
Selen hat eine starke antioxidative Wirkung und stimuliert die Immunreaktionen. Es schützt die Zellen vor der Einwirkung freier Radikale, die im Falle eines Virusangriffs freigesetzt werden.
Ein Mangel an Folsäure kann zu einer Schwächung des Immunsystems und dem Auftreten einer Megaloblastären Anämie führen. Das Hinzufügen einer optimalen Folsäuredosis in die Ernährung erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen.
Zink spielt eine wesentliche Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Zink ist ein Mineral, das für die Produktion von Antikörpern benötigt wird, die wichtigsten und wirksamsten Waffen gegen Mikroben. Menschen, die häufig an Erkältungen leiden, leiden meistens an einem Zinkmangel.
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