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Cortisol - das Zusammenspiel von Stress und Hormonen

08.03.2019

Sie stehen ständig unter Stress, haben häufig Herzrasen und können nachts nicht schlafen? Dann könnte ein dauerhafter Überschuss des Stresshormons Cortisol dafür verantwortlich sein. Was Cortisol genau ist, warum es ein Mitspieler von Stress ist und wie Sie Stress Vorbeugen können erfahren Sie in diesem Artikel!   

Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Stresshormon, dass in der Nebennierenrinde gebildet wird. Kurzfristig gesehen, ist die Ausschüttung von Cortisol sehr hilfreich und ist eine Art Schutzfunktion des Körpers. In stressigen Situationen hilft das Hormon Cortisol und Adrenalin leistungsfähiger zu sein. Zusätzlich helfen diese dem Gehirn, Glukose als Energiequelle zu nutzen. Durch verschiedenste Stresssituationen steigt der Cortisolspiegel, dass wiederum für den Körper ein Nachteil ist und zahlreiche Erkrankungen hervorrufen kann.

Was hat Cortisol mit Stress zu tun?

Ein Cortisol Überschuss wird in der Medizin sehr häufig mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Fehlfunktionen des Immunsystems in Verbindung gebracht. Besonders für das Gehirn, Lern- und Erinnerungsprozesse, kann ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel jedoch problematisch sein.

Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann zu Schlafprobleme bzw. eine deutlich reduzierte Schlafqualität führen.

Stress Vorbeugung

  • Nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit – achten Sie auf ausreichend Pausen bei der Arbeit, gönnen Sie sich in der Freizeit, Zeit nur für sich
  • Treiben Sie regelmäßig Sport, schon leichtes Jogging kann Stress reduzieren
  • Überdenken Sie Ihre eigenen Ansprüche und Ziele – setzen Sie sich vielleicht selbst unter Druck und lösen damit Stress aus?
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung, gesunde, ausgewogene und genussvolle Ernährung

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