Fünf Methoden, um Blähungen für immer loszuwerden

Blähungen betreffen nicht nur den Körper!

Sie beeinträchtigen unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen und geben uns das Gefühl, dass wir jeden Tag gegen einen unsichtbaren Feind kämpfen müssen. 

Das ständige Knurren im Magen und die Blähungen können sehr peinliche Situationen verursachen. Aber im Vergleich zu den Unannehmlichkeiten und sogar Schmerzen, die ein geschwollener Bauch mit sich bringt, sind sie gar nicht so schlimm. Es ist, als hätten Sie einen Ballon im Bauch, der sich nicht mehr entleeren lässt und einfache Tätigkeiten wie Gehen oder Sitzen können sich dadurch wie ein Kampf anfühlen.

Die einst bequeme Kleidung fühlt sich plötzlich an, als wäre sie zwei Nummern zu klein, und nichts passt mehr um die Taille. Das ist frustrierend! Ein aufgeblähter Bauch ist im Spiegel nur schwer zu erkennen, und Ihr Selbstwertgefühl sinkt schnell, wenn Sie sich jeden Tag mit diesem Problem auseinandersetzen müssen. 

Aber Sie müssen nicht anfangen, Partys abzusagen und Abendessen mit Freunden zu meiden. Es gibt einen Weg, den Blähbauch loszuwerden und Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen. 

5 Methoden, um den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Blähungen loszuwerden

Die häufigste Ursache für Blähungen ist etwas, das die meisten Menschen ignorieren. Das Ungleichgewicht der Bakterien im Darmmikrobiom.  

Dieses Ungleichgewicht, auch Dysbiose genannt, kann von verschiedenen Faktoren verursacht werden, die die natürliche Balance des Mikrobioms stören. Aber die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen, um einen flachen Bauch und ein Gefühl der Leichtigkeit zu erreichen. 

1. Achtsam essen

Dazu gehört, dass Sie regelmäßige Essenszeiten einhalten, kleinere Portionen essen und die Nahrung gut kauen. Regelmäßige Essenszeiten helfen dabei, den Tagesrhythmus des Darms zu regulieren und das Wachstum nützlicher Bakterien zu fördern. 

Kleinere Portionen erleichtern dem Darm die Verdauung der Nahrung, aber es schadet auch nicht, jede Mahlzeit gut zu kauen, um unverdaute Stücke zu vermeiden, die im Darm gären und noch mehr Blähungen verursachen könnten. 

2. Keine kalten Getränke 

Bei einem unausgewogenen Darmmikrobiom ist es am besten, den Konsum kalter Getränke zu vermeiden. Diese können Verdauungsprobleme sogar noch verschlimmern, da sie den Darm stark belasten. 

Kalte Getränke stören das ohnehin schon empfindliche Darmmilieu zusätzlich und können das Wachstum und Überleben der guten Darmbakterien beeinträchtigen. 

3. Regelmäßige Bewegung 

Regelmäßige körperliche Betätigung kann sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken, da das Mikrobiom aktiver Menschen tendenziell vielfältiger ist als das von Menschen mit einem sitzenden Lebensstil. 

Außerdem bewirkt Bewegung wahre Wunder beim Stressabbau, einem weiteren Grund für ein Ungleichgewicht des Darms. 

4. Ballaststoffreiche Ernährung 

Die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, ein Ungleichgewicht im Darm zu beheben und ein gesundes Darmmikrobiom zu fördern. Das Ziel ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit ballaststoffreichen Vollwertprodukten wie Obst und Gemüse. Während der Körper Ballaststoffe nicht verdauen kann, können die nützlichen Bakterien das tun. Es gibt nämlich eine spezielle Art von Ballaststoffen, die Präbiotika genannt werden und die die Bakterien für ihre eigene Ernährung abbauen.  

Wenn Sie sich ballaststoffreicher ernähren, ist es viel einfacher, das Wachstum der nützlichen Darmbakterien zu fördern und die Verdauung zu verbessern. 

5. Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln 

Die oben genannten Lösungen reichen leider nicht aus, um ein gestörtes Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Und an dieser Stelle kommen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. 

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten lebende, nützliche Bakterien, die den Darm neu besiedeln und das bakterielle Gleichgewicht wiederherstellen. Das Ziel besteht grundsätzlich darin, die Zahl der schlechten Bakterien zu übertreffen, und Probiotika tun das auf wirksame Weise! 

Mit ihrer Fähigkeit, die Ursache für ein unausgewogenes Darmmikrobiom direkt anzugehen, stellen sie die Harmonie im Darmtrakt wieder her. Wenn das Gleichgewicht wiederhergestellt ist, verbessert sich die Verdauung, und es entstehen weniger Blähungen, was zu einem angenehmen und flachen Bauch führt. 

Aber glauben Sie nicht nur auf unser Wort. Lesen Sie, wie Anna ihre Blähungen überwunden und die Kontrolle über ihr Leben zurückgewonnen hat. 

Anna war es zu peinlich, ihre Wohnung zu verlassen

Ich erinnere mich, dass ich in meinen frühen Zwanzigern so sorglos mit meiner Gesundheit umgegangen bin. Aber dann, plötzlich, fing ich an, mich abends aufgebläht zu fühlen. Ich spürte ein leichtes Unbehagen im Bauchbereich, aber es war nicht schlimm. 

Langsam entwickelte sich das Problem zu einem täglichen Kampf. Ich musste Hosen mit Gummizug in der Taille tragen, weil ich den Reißverschluss meiner Jeans nicht mehr schließen konnte. Ich fühlte mich überhaupt nicht mehr attraktiv und war außerdem ständig müde. 

Ich erinnere mich an das erste Mal, als das mein Leben wirklich beeinträchtigte. Ich war zum Abendessen mit Freunden verabredet. Ich zog mein Lieblingskleid an, eines, das meine Hüften perfekt formte. Aber dann sah ich nur noch einen riesigen, aufgeblähten Bauch vor mir.  

Es war mir so peinlich, so auszugehen, dass ich mir Leggings und ein weites Hemd anzog, weil ich mich nicht so selbstbewusst fühlte wie sonst. Nach dem Abendessen wurde mein Bauch immer größer und ich hatte solche Schmerzen, dass der Abend ein totaler Reinfall war! 

Schon bald schämte ich mich so sehr wegen meines Aussehens, dass ich meinen Freunden lieber absagte, als mich den ganzen Abend über unwohl zu fühlen und zu blähen. 

Anna: “Nachdem ich das getan hatte, waren die Blähungen innerhalb weniger Wochen weg.” 

Da nichts die Blähungen wirklich auszulösen schien, dachte ich, dass etwas im Darm nicht in Ordnung war. Nachdem ich darüber gelesen hatte, stellte ich meine Ernährung um, trank jeden Tag Kefir, aß Sauerkraut und kaufte 3 verschiedene probiotische Präparate, aber nichts half mir, mich besser zu fühlen. 

Aus Frustration vertraute ich mich schließlich meiner Freundin an und erzählte ihr von meinen Problemen. Ich war überrascht, als ich hörte, dass sie die gleichen Probleme hatte! 

Sie erzählte mir von ihren eigenen Erfahrungen mit Blähungen und schlug mir sogar eine Lösung vor - Synbiotic Premium. Als sie anfing, darüber zu sprechen, dachte ich, klar, noch ein Probiotikum, das nichts bringt …  

Aber dann erklärte sie mir, wie schwierig es tatsächlich ist, ein Produkt mit der richtigen Art von Probiotika zu finden und dass die Bakterien im Verdauungstrakt nur selten überleben. Kein Wunder, dass ich keinen Unterschied feststellen konnte! 

Ich war neugierig, wie sich Synbiotic Premium von anderen ähnlichen Produkten unterscheidet, und meine Freundin sagte, dass es mit gut erforschten Stämmen angereichert ist, die absolut stabil sind. Sie war so begeistert, als sie über die schützende Technologie sprach, die dahinter steckt, dass ich dieses Produkt unbedingt ausprobieren musste, auch wenn ich es zu diesem Zeitpunkt nicht wirklich verstand. 

Nachdem ich es einige Wochen lang eingenommen hatte, war ich erstaunt! Ich spürte nicht mehr das schreckliche Unbehagen und die Blähungen waren verschwunden. Sogar wenn ich am Ende des Tages in den Spiegel schaute, hatte ich keine Probleme mehr und alle meine Kleider passten. Ich wünschte nur, ich hätte diese Lösung schon früher gefunden!