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Bauchfett reduzieren: Darum muss viszerales Fett weg!

27.01.2021

Es ist völlig normal, etwas Körperfett zu haben. Es gibt jedoch einen Feind von Gesundheit und Figur, der in der Bauchhöhle sitzt und ein Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin oder Fettleber darstellt: das sogenannte viszerale FettDeshalb ist es wichtig, das gefährliche Bauchfett so schnell wie möglich loszuwerden!

Was ist viszerales Fett und warum ist es gefährlich?

Im Gegensatz zu subkutanem Fettgewebe, das direkt unter der Haut gespeichert wird, sammelt sich viszerales Fett um die inneren Organe (Leber, Magen, Darm) an. Obwohl Viszeralfett nur etwa 10% des Körperfetts ausmacht, wird es mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Außerdem sind übergewichtige und fettleibige Menschen anfälliger für Vitamin-D-Mangel.

Wie erkenne ich, ob ich viszerales Fett habe?

Der Bauchumfang ein sehr wichtiges Warnsignal. Durch Messung des Taillenumfangs (auf Nabelhöhe) mit einem Maßband können Sie feststellen, ob Ihr Bauch Gesundheitsgefahren birgt. Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 89 Zentimeter liegen, bei Männern sollte diese Zahl weniger als 100 Zentimeter betragen.

Die zweite Möglichkeit, viszerales Fett festzustellen, ist die Berechnung der BMI-Werte (Body-Mass-Index): Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) zum Quadrat. Liegen die Werte über 30, deutet das auf Übergewicht hin und kann ein Zeichen für viszerales Fett sein.

Wie werde ich viszerales Fett los?

Die gute Nachricht ist, dass man das hartnäckige Bauchfett loswerden kann! Mit einer Kombination aus regelmäßiger Bewegung, gesünderer Ernährung, ausreichendem Schlaf, weniger Stress und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln stehen Ihre Chancen sehr gut!

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Bauchfett und Vitamin-D-Mangel

Hartnäckiges Bauchfett kann auch die Aufnahme von Nährstoffen im Körper beeinträchtigen. Zu derartigen Nährstoffen gehört Vitamin D. Das Sonnenvitamin wird nämlich im Fettgewebe gespeichert, wodurch unser Körper es nicht nutzen kann. Aus diesem Grund benötigen übergewichtige Menschen eine höhere Vitamin-D-Aufnahme.

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