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Wechseljahre und Gewichtszunahme: Ursachen und Lösungen

25.11.2020

Die Wechseljahre, sind die Phase im Leben einer Frau, in der die Eierstöcke allmählich anfangen, ihre Arbeit einzustellen. Irgendwann kommt es in Zuge dieser hormonellen Umstellung auch zur letzten Regelblutung. Meistens geschieht das zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Es ist ein natürlicher Prozess und die Symptome unterscheiden sind von Frau zu Frau. Offiziell beginnen die Wechseljahre, wenn die Frau 12 Monate lang keine Regelblutung mehr hatte.

Etwa ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren leidet unter Symptomen wie verminderte Knochendichte, erhöhte Übelkeit, hoher Cholesterinspiegel, Schlafstörungen und Hitzewalllungen.

Ein weiteres häufiges Symptom ist die Gewichtszunahme. Die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren, nimmt durchschnittlich 4,5 Kilos zu. Die Studien haben gezeigt, dass während den Wechseljahren die Fettabbau sogar um mehr als 30% abnimmt.

Die dafür verantwortlichen Faktoren sind:

  • die basale Stoffwechselrate sinkt - die Energiemenge, die der Körper täglich benötigt sinkt um etwas 200-300 Kalorien
  • Hormonschwankungen – sowohl hoher als auch zu niedriger Östrogenspiegel können zur Bildung von Bauchfett führen, was mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und anderen Beschwerden einhergeht
  • die Muskelmasse nimmt ab - sowohl das Alter als auch die mangelnde körperliche Aktivität tragen dazu bei
  • Schlafprobleme – viele Frauen leiden unter Schlafstörungen - und Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen

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