Welche Form von Magnesium ist die beste für mich?

Magnesium gehört zu den sieben lebenswichtigen Makromineralien, weswegen wir täglich eine relativ große Menge (mindestens 100 Milligramm) davon aufnehmen müssen. Es spielt eine Schlüsselrolle in über 300 Enzymreaktionen im Körper und ist unerlässlich für gesunde Muskeln, Nerven und Knochen. Darüber hinaus trägt es zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und stärkt das Immunsystem.

Was passiert, wenn ich zu wenig Magnesium zu mir nehme?

Erwachsene, die weniger als die empfohlene Menge an Magnesium zu sich nehmen, weisen häufigererhöhte Entzündungsparameter auf, was das Risiko für Bluthochdruck, Herzprobleme, Schlaganfälle, Diabetes, Osteoporose und Migräne steigert.

Langfristiger Mangel behindert außerdem den Fluss anderer wichtiger Nährstoffe, wie Kalzium und Kalium, in die Zellen und aus ihnen heraus.

Wie kann ich genügend Magnesium zu mir nehmen?

Der individuelle Magnesiumbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und besonderen Umständen. In der folgenden Tabelle finden Sie die empfohlene tägliche Aufnahme für Erwachsene:

Die beste natürliche Magnesiumquelle sind unverarbeitete Lebensmittel, wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Vollkornprodukte, Weizenkeime und Haferkleie. Doch durch den häufigen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln ist die Magnesiumaufnahme in vielen westlichen Ernährungsweisen eher gering. Tatsächlich erreichen rund 75 %* der Menschen in westlichen Ländern ihre Magnesiumzufuhr nicht allein über die Ernährung. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann hier eine einfache Lösung bieten.

Welche Vorteile bietet ein Magnesiumpräparat?

Genauso wie ein Magnesiummangel gesundheitliche Probleme verursachen kann, bringt eine ausreichende Magnesiumzufuhr zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich – von der Unterstützung der Knochengesundheit über die Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes bis hin zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Neben diesen bekannten Vorteilen wird Magnesium in zahlreichen Studien auch eine Rolle bei der Vorbeugung und Linderung von Migräne, Verbesserung der Schlafqualität, Linderung von PMS-Symptomen, dem Abbau von Stress und Spannung sowie bei der Reduzierung von Stimmungsschwankungen zugeschrieben.

Auch Menschen mit einem aktiven Lebensstil oder solche, die häufig unter Müdigkeit leiden, profitieren von einer Magnesiumergänzung. Studien weisen außerdem darauf hin, dass Magnesium bei Menschen mit Magnesiummangel oder Adipositas helfen kann, den Body-Mass-Index zu senken.

Welches Magnesiumpräparat ist das richtige für mich?

Nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich. Je nach Bedarf gibt es unterschiedliche Formen, die auf bestimmte gesundheitliche Ziele abzielen und unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen werden.

Hier finden Sie eine Übersicht der beliebtesten und häufigsten Formen, damit Sie das richtige Präparat für Ihre individuellen Bedürfnisse auswählen können:

Magnesiumcitrat: Ideal für AKTIVE MENSCHEN

Magnesiumcitrat ist eine Magnesiumform, die an Zitronensäure gebunden ist. Es ist die beliebteste Form in Magnesiumpräparaten, da es vom Körper besonders leicht über den Verdauungstrakt aufgenommen wird. Magnesiumcitrat ist besonders bei Sportlern sehr beliebt. Es wird auch verwendet, um niedrige Magnesiumwerte auszugleichen, die Verdauung zu fördern und das Energieniveau zu steigern.

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Magnesiumoxid: Ideal bei VERDAUUNGSPROBLEMEN UND KOPFSCHMERZEN

Magnesiumoxid ist ein Salz, das aus Magnesium und Sauerstoff besteht. Es wird hauptsächlich zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen und Verstopfung eingesetzt. Zudem ist es eine beliebte Wahl für Menschen, die unter Migräne leiden.

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Magnesiummalat: Ideal bei MUSKELSCHMERZEN UND MÜDIGKEIT

Magnesiummalat enthält Apfelsäure, eine natürliche Säure, die in Früchten und Wein vorkommt. Es wird gut vom Körper aufgenommen, ist sanfter für den Magen-Darm-Trakt und hat eine weniger abführende Wirkung als andere Formen. Es wird für Menschen empfohlen, die unter chronischen oder akuten Schmerzen in Muskeln, Sehnen und Weichteilen sowie unter Müdigkeit leiden.

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Magnesiumglycinat: Ideal bei SCHLAFSTÖRUNGEN, STRESS UND SPANNUNGEN

Magnesiumglycinat kombiniert elementares Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Es wird vom Körper leichtaufgenommen und ist bekannt für seine beruhigendenWirkung. Es steigert die Schlafqualität, reduziert stressbedingteAnspannungen und lindert Entzündungen.

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Magnesiumkomplex: Der beste ALLGEMEIN-MAGNESIUMPRÄPARAT

Ein Magnesiumkomplex kombiniertmehrereMagnesiumformen, um ihre individuellen und ergänzenden Wirkungen optimal zu nutzen. Es ist die perfekte Wahl für alle, die von vielfältigen Vorteilen profitieren möchten, wie der Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung, der Unterstützung des Elektrolythaushalts, der Steigerung des Energielevels sowie der Förderung von Nerven-, Muskel- und Knochengesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens.

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