8 Tipps gegen Blähungen und Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Die Wechseljahre gehören zu den wichtigsten Phasen im Leben einer Frau. Die Perimenopause ist ein allmählicher Übergang, bei dem Frauen bereits bestimmte Wechseljahrsbeschwerden haben, aber immer noch ihre Periode bekommen. Die Menopause tritt typischerweise mit Anfang 50 ein und bedeutet das Ende des Menstruationszyklus und einen neuen Lebensabschnitt. Diese Zeit der Veränderung ist zwar ein natürlicher Teil des Älterwerdens, bringt aber eine Vielzahl von einzigartigen Erfahrungen und Herausforderungen mit sich.

In dieser Lebensphase kommt es bei Frauen häufig zu einer Veränderung der Körperform, die häufig mit einer Gewichtszunahme verbunden ist. Das ist größtenteils auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen, insbesondere auf den Rückgang des Östrogenspiegels.

Vor der Menopause haben Frauen in der Regel mehr Fett an den Hüften und Oberschenkeln, was oft als "Birnenform" bezeichnet wird. Mit Beginn der Menopause und dem Abfall des Östrogenspiegels ändert sich jedoch diese Form. Um den Bauch herum sammelt sich Fett an, was allgemein als "Menopause-Bauch" bezeichnet wird.

Diese Veränderung der Fettverteilung ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern auch ein gesundheitliches. Bei Frauen nach der Menopause kann das Bauchfett 15 bis 20 % ihres gesamten Körpergewichts ausmachen. Das ist erheblich mehr als 5 bis 8 % bei Frauen vor der Menopause.** Diese Zunahme des Bauchfetts kann zu einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten und Diabetes führen, weshalb es für Frauen in dieser Lebensphase entscheidend ist, ihr Gewicht im Griff zu haben.

Auch wenn die Wechseljahre unvermeidliche Veränderungen unseres Gewichts und unserer Körperform mit sich bringen, ist es möglich, die Kontrolle über die Auswirkungen auf unsere Figur und unsere Gesundheit zurückzugewinnen. Aber zuerst müssen wir verstehen, wie und warum diese Veränderungen auftreten! 

Die Hormonumstellung in den Wechseljahren und die Gewichtszunahme 

Die Ursache für die meisten Veränderungen in den Wechseljahren sind die Hormone. Normalerweise ist Östrogen dafür zuständig, die Fettzellen zu den Hüften und Oberschenkeln zu steuern. Während der Perimenopause und der Menopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird diese Verbindung unterbrochen, und die Fettspeicherung verschiebt sich auf den Bauchbereich. 

Östrogen hat auch Auswirkungen auf andere Körperfunktionen, darunter auch auf das Darmmikrobiom. Die Forschung zeigt, dass sich das Gleichgewicht der Darmbakterien verschieben kann, wenn der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt. Ein unausgeglichener Darm wird mit einer erhöhten Fettspeicherung, einem langsameren Stoffwechsel und einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht, was alles eine Herausforderung für das Gewichtsmanagement darstellt. 

Außerdem beeinflusst Östrogen ein anderes Hormon: Insulin. Ein niedriger Östrogenspiegel kann zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen, der den Appetit steigert und uns antriebslos erscheinen lässt. Wenn der Blutzucker ansteigt, schüttet der Körper mehr Insulin aus, was dazu führt, dass wir mehr Kalorien speichern, selbst bei einer achtsamen Ernährung.

Ein niedriger Östrogenspiegel kann auch dazu führen, dass der Körper überschüssiges Wasser speichert, was zu Blähungen führt. Das Völlegefühl ist nicht nur unglaublich unangenehm, sondern kann den Bauch auch größer erscheinen lassen, als er tatsächlich ist.

Vor und während der Menopause sinkt auch bei Frauen der Testosteronspiegel merklich ab. Testosteron ist zwar typischerweise mit Männern verbunden, ist aber auch für Frauen wichtig, da es für den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich ist.

Muskeln sind leistungsfähige Kalorienverbrenner. Wenn wir also aufgrund von sinkendem Testosteron an Muskelmasse verlieren, verringert sich die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen. Diese Stoffwechselverschiebung kann zu einer Anhäufung von Fett führen, insbesondere im Bauchbereich. 

Die hormonellen Veränderungen in der Menopause sind ohne Zweifel sehr komplex und eng miteinander verbunden, aber sie sind dennoch nur ein Teil des Rätsels der Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Der Übergang in die Wechseljahre ist nicht nur eine körperliche Erfahrung, sondern ist auch mit emotionalen und psychologischen Veränderungen verbunden.

Der stille Kampf hinter dem Menopause-Bauch 

Die psychischen Veränderungen während der Menopause können ebenso herausfordernd sein wie die körperlichen Symptome. Die psychische Gesundheit ist vielleicht nicht das Erste, was einem einfällt, wenn man an Gewichtszunahme denkt, aber sie spielt eine wichtige Rolle.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erfordert Motivation, Energie und eine positive Einstellung. Das Stimmungstief und die Müdigkeit, die mit der Menopause einhergehen, können es jedoch schwierig machen, den Antrieb zu finden, Sport zu treiben oder nahrhafte Mahlzeiten auszuwählen. Der Energiemangel kann dazu führen, dass Sie Ihr Training ausfallen lassen, während Stimmungsschwankungen dazu führen können, dass Sie Trost im Essen suchen. Mit der Zeit können sich diese Entscheidungen anhäufen und zu einer Gewichtszunahme führen.

Diese Lebensphase ist oft mit einem erhöhten Stressniveau verbunden. Ob es sich nun um Veränderungen in der Familiendynamik handelt, um beruflichen Druck oder einfach um den emotionalen Druck, den die Wechseljahre mit sich bringen, Stress ist für viele Frauen ein ständiger Begleiter. Er kann die Appetitregulierung stören und zu übermäßigem Essen oder ungesundem Komfortessen führen. Außerdem löst er die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol aus. Erhöhte Cortisolwerte werden mit einer verstärkten Fetteinlagerung in Verbindung gebracht, insbesondere im Bauchbereich, was zur Bildung eines "Menopause-Bauches" beiträgt.

Wenn wir unsere Gesundheit unterstützen und ein gesundes Gewicht während dieser einschneidenden Jahre beibehalten wollen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Behandlung der emotionalen Aspekte genauso wichtig ist wie die Behandlung der körperlichen Symptome.

Die ernsten Folgen der Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Für viele symbolisiert der Menopause-Bauch die umfassenderen Veränderungen, die im Körper stattfinden. Wenn sich der Körper verändert, haben Frauen oft mit einem Verlust an Selbstvertrauen zu kämpfen. In Verbindung mit anderen Symptomen der Wechseljahre kann das dazu führen, dass Frauen den Kontakt zu ihrer Weiblichkeit verlieren und eine tiefe Identitätskrise auslösen. Der Spiegel zeigt nicht nur einen sich verändernden Körper, sondern auch ein sich veränderndes Selbstverständnis, wodurch die körperlichen Kämpfe der Wechseljahre emotional noch komplizierter werden.

Während die emotionalen Auswirkungen erheblich sind, sind die gesundheitlichen Folgen von Bauchfett, oder viszeralem Fett, ebenso besorgniserregend. Es geht nicht nur darum, in ein Lieblingskleid zu passen oder sich am Strand selbstbewusst zu fühlen. Viszerales Fett umgibt lebenswichtige Organe, kann deren Funktion stören und gesundheitliche Probleme verursachen.

Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und Osteoarthritis werden zu einem größeren Risiko. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass allein die Gewichtsverlagerung zur Mitte in den Wechseljahren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht, auch wenn die Zahl auf der Waage nicht steigt. Fettansammlungen können das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen schweren gesundheitlichen Problemen erhöhen.**

Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der es darum geht, sich selbst zu entdecken, zu akzeptieren und sich anzupassen. Wenn wir die Auswirkungen der Wechseljahre im Bauch verstehen, sowohl körperlich als auch emotional, können wir uns besser darauf vorbereiten, diese transformative Phase mit Stärke und Selbstvertrauen zu meistern.

So gewinnen Sie den Kampf gegen Bauchfett in den Wechseljahren

Der Übergang durch die Wechseljahre kann eine Herausforderung sein. Mit ein paar praktischen Strategien können Sie jedoch Blähungen, Gewichtszunahme und Menopause-Bauch in den Griff bekommen! 

Trainieren Sie gezielt 

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) kann in den Wechseljahren besonders effektiv sein. Es kurbelt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, was dabei hilft, das Bauchfett loszuwerden. Kombinieren Sie es mit Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhalten, die mit dem Alter natürlich abnimmt, was das Gewichtsmanagement erschwert. 

Essen Sie achtsam 

Wenn sich der Stoffwechsel verändert, ist es wichtig, Ihre Ernährung anzupassen. Bevorzugen Sie Vollwertkost und reduzieren Sie einfache Kohlenhydrate und Zucker, die das Bauchfett verschlimmern können. Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an Phytoöstrogenen sind, wie Leinsamen und Soja, die den schwankenden Hormonspiegel ausgleichen können. 

Bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv 

Die sitzende Lebensweise, die oft mit dem Alter einhergeht, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Einfache Veränderungen wie Treppensteigen oder kurze, zügige Spaziergänge können der natürlichen Verlangsamung des Stoffwechsels entgegenwirken und helfen, das hartnäckige Bauchfett zu bekämpfen. 

Bewältigen Sie Stress und nehmen Sie ab 

Die Wechseljahre können mit einem erhöhten Stresspegel zusammenhängen, der wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann, insbesondere um die Mitte herum. Techniken wie Meditation, tiefes Atmen und sogar Zeit für Hobbys können helfen, den Cortisolspiegel (das Stresshormon, das mit Bauchfett in Verbindung gebracht wird) in Schach zu halten. 

Schlaf in den Vordergrund stellen 

Die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können den Schlafrhythmus stören. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist jedoch entscheidend für das Gewichtsmanagement. Führen Sie eine beruhigende Schlafroutine ein und nehmen Sie bei Bedarf natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin ein. 

Mit Flüssigkeit versorgt bleiben 

Die Fähigkeit des Körpers, Wasser zu speichern, nimmt mit dem Alter und den hormonellen Veränderungen ab. Ausreichend Wasser zu trinken fördert die Verdauung, hält den Stoffwechsel aktiv und kann helfen, Blähungen, ein häufiges Symptom der Wechseljahre, zu reduzieren. 

Unterstützung und Gesellschaft 

Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen oder Fitnesskursen, die auf Frauen in den Wechseljahren zugeschnitten sind, kann sowohl Motivation als auch Verständnis vermitteln. Der Austausch von Erfahrungen und Strategien kann diese Übergangsphase weniger entmutigend machen. 

Natürlichen Lösungen 

Produkte mit natürlichen Extrakten wie Rotklee, Hopfen, Ashwagandha und Ginseng können helfen, die unangenehmen Auswirkungen der Wechseljahre wie Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen und Reizbarkeit zu lindern und Stress und Müdigkeit zu reduzieren.

Sarahs Achterbahn in den Wechseljahren: "Mein Körper veränderte sich so, wie ich es nie erwartet hatte." 

Mein Name ist Sarah, und die Wechseljahre haben mich mit voller Wucht getroffen. In meinen frühen Fünfzigern veränderte sich mein Körper so, wie ich es nie erwartet hatte. Ich nahm zu, vor allem am Bauch, was für mich ungewöhnlich war, da ich dieses Problem vorher nie hatte. Auch meine Laune war sehr wechselhaft, vor allem weil ich ständig mit Hitzewallungen und schlaflosen Nächten zu kämpfen hatte.

Ich fühlte mich unwohl in meiner eigenen Haut und schämte mich wegen der Veränderungen in meinem Körper. Der ganze Stress führte zu Streit mit meinem Mann und unseren beiden erwachsenen Kindern. Ich hatte das Gefühl, die Kontrolle über mein Leben zu verlieren.

Dann stieß ich eines Tages auf ein Forum, in dem über natürliche Produkte zur Bewältigung der Wechseljahresbeschwerden diskutiert wurde. Da ich verzweifelt nach einer Lösung suchte, beschloss ich, ein Paket mit zwei Produkten auszuprobieren, die Linderung versprachen. 

"Das hartnäckige Bauchfett begann plötzlich zu verschwinden!" 

Nach den Empfehlungen anderer Frauen im Forum wusste ich, dass ich nach Inhaltsstoffen wie Rotklee und Hopfen suchen musste, um meine Hitzewallungen und Schweißausbrüche zu lindern. Ich hatte festgestellt, dass sich meine Essgewohnheiten verschlechterten, wenn ich mich überfordert fühlte, also wollte ich auch etwas, das mir helfen würde, den Stress in den Griff zu bekommen. 

Eines Tages bin ich online auf das Paket Entspannt in den Wechseljahren gestoßen und habe gesehen, dass es genau die Probleme zu lösen versprach, mit denen ich zu kämpfen hatte, und dass es die natürlichen Inhaltsstoffe enthielt, die ich suchte. Was mich wirklich überzeugte, war, dass die Behauptungen auf der Produktseite mit Studien untermauert wurden. 

Es stellte sich heraus, dass ich die richtige Wahl getroffen hatte! Ich merkte schnell, dass meine Symptome nachließen. Die Hitzewallungen wurden seltener, meine Stimmung begann sich zu stabilisieren und ich bekam endlich etwas Schlaf. Und das alles ohne jegliche negative Nebenwirkungen!

In den folgenden Monaten bemerkte ich noch etwas – ich nahm ab. Da mein Appetit stabiler war und ich mehr Energie für Spaziergänge hatte, war das hartnäckige Bauchfett plötzlich verschwunden! Insgesamt habe ich mithilfe dieser Produkte 4* kg abgenommen.

Aber nicht nur mein Körper veränderte sich, auch meine Lebenseinstellung änderte sich völlig. Ich begann, mich mehr wie ich selbst zu fühlen, mehr Kontrolle zu haben, und meine Beziehung zu meiner Familie verbesserte sich drastisch. Ich bin so froh, dass ich diese Lösung gefunden habe! 

Das Paket Entspannt in den Wechseljahren – doppelter Schutz gegen Wechseljahresbeschwerden  

Das Paket Entspannt in den Wechseljahren ist die perfekte Lösung auf natürlicher Basis für Frauen, die die Herausforderungen der Wechseljahre bewältigen müssen. Dieses Paket wurde entwickelt, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Gewichtsabnahme in dieser Zeit zu unterstützen, einschließlich der Reduzierung des Bauchfettes.

Diese Lösung besteht aus zwei Produkten, die zusammenwirken, um das vielschichtige Problem der Wechseljahre anzugehen.

AdrenaLux enthält Ashwagandha, Ginseng, Vitamin B5, Magnesium und schwarzen Pfeffer. Diese Formel wurde entwickelt, um Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Laut mehreren Studien kann der patentierte Ashwagandha-Extrakt Sensoril® dazu beitragen, Stress in nur 60 Tagen um bis zu 62,2* % zu reduzieren. Außerdem verbessert es den Schlaf um 67* % und sorgt für eine 2*-mal bessere Konzentration.

M-Pause – mit Hopfen, Zichorienwurzel und Rotklee – wirkt gegen andere Wechseljahresbeschwerden, wie Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Der patentierte Hopfenextrakt Lifenol® reduziert die Wechseljahresbeschwerden deutlich, sorgt für einen 4-fachen Rückgang der Hitzewallungen in nur 6 Wochen und für einen 2-fachen Rückgang der nächtlichen Schweißausbrüche nach 2 Monaten.

Dieser zweifache Ansatz sorgt dafür, dass der Schwerpunkt nicht nur auf einem Aspekt der Wechseljahre liegt, sondern dass die Wechseljahre als Ganzes behandelt werden, einschließlich aller Symptome, die zu Gewichtszunahme und Bauchfett im Bauchbereich führen! 

Das Paket Entspannt in den Wechseljahren ist mehr als nur zwei Nahrungsergänzungsmittel – es geht um einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung der Wechseljahresbeschwerden. Es ist natürlich, sicher und so konzipiert, dass es mit Ihrem Körper zusammenarbeitet, um Ihnen zu helfen, diese Lebensphase mit Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu meistern.

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Nur für eine begrenzte Zeit bieten wir Ihnen einen Sonderrabatt auf dieses fantastische Duo, das Ihnen helfen wird, die Wechseljahre angenehmer zu verbringen, nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen zu reduzieren, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern und vieles mehr!

Wir sind von der Wirksamkeit des Paketes Entspannt in den Wechseljahren so überzeugt, dass wir eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie anbieten!

Greifen Sie zu, der Vorrat ist begrenzt, und dieses Paket fliegt aus unseren Regalen! 

*Haftungsausschluss: Die Wirkung des Produkts kann von Person zu Person unterschiedlich sein und von den auf der Website beschriebenen Wirkungen abweichen. Unsere Produkte sind nicht zur Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten oder schweren Erkrankungen gedacht. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.